cd8eb0be9b640418a399429f0268bfe7_t.jpg

1: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:02:51 ID:50S

ダイエットしたいんやが

2: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:03:22 ID:XCn

食事制限の前に動け
4: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:04:11 ID:50S

>>2
筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう
3: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:03:59 ID:yfL

糖質だけ我慢したところで痩せないって専門家が言ってたで
流行りそうな単語というだけだった模様


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

5: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:05:15 ID:50S

もちろん運動はしようと思うけど、食事制限って何すればええんや
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし
8: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:07:26 ID:krp

ランチの丼めしを茶わんに替えて、代わりにおかずを一品追加すれば良い。
極端なことに走りすぎなんだよな。
9: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:07:33 ID:yfL

健康な食事をすればええんやで
10: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:08:40 ID:50S

そんなにやばい食生活は送ってないはずなのに、どんどん太るんや・・・


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

14: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:09:29 ID:Cww

>>10
食事内容書き込んでみ
17: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:10:55 ID:50S

>>14
朝は食べるか食べないかまちまち
昼:学食とかパン2個とかそんなん
夜:居酒屋のまかない

こんなんやろか

http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijinaka.js

28: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:14:06 ID:yfL

>>17
クッソ小食やん
32: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:15:11 ID:50S

>>28
お前見た目の割に女子みたいな食事すんなwって煽られるンゴ


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

29: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:14:15 ID:Cww

>>17
腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン2個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん
34: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:16:53 ID:50S

>>29
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月
11: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:08:50 ID:gWl

そりゃお前、糖質取りすぎたら太るのは当然だろ
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか?
16: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:10:08 ID:wfj

夜だけ糖質制限とかにすればいいんじゃね?
全く食わんと頭回らんやろ


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

18: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:11:48 ID:50S

貧乏気質やからバイトのまかないは抜きたくないんや
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか
20: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:04 ID:gWl

ちな力士とボディビルダーの食事が1番参考になるで
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから
25: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:13:29 ID:50S

>>20
ビルダーの食事て何や プロテインか?
31: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:14:54 ID:Cww

>>25
ブロッコリーと鶏胸肉やろ


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

33: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:16:44 ID:CuP

>>25
プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7%以下まで行くからな
37: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:32 ID:gWl

>>25
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る
46: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:03 ID:50S

>>37
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな?
49: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:55 ID:Cww

>>46
普通に三食+ちょっと小腹が減ったときとかでええで


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

22: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:35 ID:50S

あとお腹が空いてなくてもその場の空気で合わせて食べるし、食べ物が出てきたら食べてしまうんや
26: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:13:32 ID:320

痩せるか痩せないかなら確実に痩せるで
27: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:13:52 ID:frH

提唱者死んだよな
30: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:14:49 ID:oUK

ビルダーはタンパク質多めでカロリーがひくいものを好むな


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

35: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:00 ID:frH

サラダチキンだけ食ってたら痩せそうだけど
そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな
38: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:59 ID:320

>>35
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで
39: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:18:23 ID:frH

>>38
そんなことするわけないやろ?
結局は運動と食事バランスよ
36: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:18 ID:yfL

イッチそもそも本当に太ってるんか?


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

42: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:04 ID:50S

>>36
175cm77kgや 普通にデブや
40: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:19:05 ID:5YH

ワイのパッパはおやつと白飯抜きを徹底したら激痩せしたで
44: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:38 ID:oUK

糖質制限するとライザップみたいな違和感たっぷりの体になるし
必ずリバウンドする
48: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:10 ID:Cww

>>44
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

45: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:49 ID:5KZ

昼飯抜くの慣れれば色々捗る
50: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:59 ID:8W1

糖質制限が流行りやすいのは糖質制限始めた瞬間1kg近く体重減るから
でもこれって筋肉に溜め込んだ糖質が抜けただけで脂肪全然落ちてないのよ
糖質のエネルギーは1g4kcalなのは周知の事実やけど筋肉に糖質溜め込むときに水も一緒に溜め込むから筋肉から1000kcal分の糖質が抜けるだけで1kg体重が減る
身体はてっとり早く使える糖質のかたちである程度のエネルギーを保持したいので糖質制限やめるとすぐ1kg近く体重増えてもとに戻る
筋肉に糖質詰まってる時のほうが筋肉質で見た目もいいから糖質制限はアホがやること
51: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:23:00 ID:50S

生まれた時から痩せてたことがないんや・・・
56: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:25:54 ID:50S

じゃあ、ワイ、運動すれば痩せるんか?
運動メッッチャ嫌いなんやが


if(navigator.userAgent.indexOf('iPhone') > 0){
document.write('');
} else if( navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 ) {
document.write('');
} else {
;
}

62: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:30:37 ID:8W1

>>56
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ
58: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:26:36 ID:AHx

実際のところ成長期越えたら炭水化物少ないと体は楽
61: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:28:31 ID:gWl

糖質取ると血糖値が上がって
血糖値が上がるとインスリンが分泌されて
インスリンが過剰に分泌されると脂肪が出来やすくなったり糖尿病の原因にもなるからな
もちろん糖質は人体のエネルギーだから当然必要なんだけど
つまり何事もほどほどがいいってこと
糖質取りすぎるのも逆に全く糖質取らないのも不健全
64: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:31:08 ID:jt4

そらバランスの良い食事と運動そして規則正しい生活こそが一番良いのは確かよな
でもそれは金がかかるんよ

http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijisita.js

元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551621771/

Source: 思考ちゃんねる

スポンサーリンク

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事